男子 13 岁得糖尿病 27 岁进 ICU！这 5 类人一定要警惕→
提起糖尿病，很多年轻人会觉得那是“老年病”，感觉和自己没什么关系。不过近日，＃男子１３岁得糖尿病２７岁进ＩＣＵ＃的热搜突然出现，引发热议。 看到这里，你还觉得糖尿病离你很远吗？ 根据《中国２型糖尿病防治指南（２０２０版）》的数据显示：我国每１０个成年人中就有１个糖尿病患者；每 ３ 个成年人中就有一个糖尿病前期。 随着生活水平的提高，糖尿病患病人群越来越年轻化。好好的年轻人，怎么就血糖高了？ 哪些人容易患上糖尿病？ １． 有糖尿病家族史 糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。 而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。 ２． 超重 肥胖（身体质量指数 ＢＭＩ 大于 ２４）是糖尿病的一个重要危险因素。 身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。 ３． 饮食不健康 长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。 ４． 作息不规律 长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。 ５． 缺乏运动 现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。 糖尿病有哪些症状？ 如何诊断？ 糖尿病的典型症状是多食、多饮、多尿和体重减少。 有上述症状，并符合以下任何一个条件的人，可能要小心了，很可能你已经有糖尿病了： 即使没有典型的临床表现，但在完善糖耐量的筛查试验中，以下有两项结果符合也可诊断为糖尿病，如果只有一项符合，需改日复查确认。 如何预防糖尿病？ １． 合理饮食 控制总热量的摄入，食物的选择也应注意多样化，营养均衡、荤素搭配。 ２． 适量运动 每周至少有 ５ 天，每天半小时以上的中等量运动，可以进行走路、游泳、太极拳和广场舞等运动。 ３． 控制体重 吃动平衡，把身体质量指数（ＢＭＩ）降到正常范围内（１８．５～２４）。 ４． 定期体检 早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者，３ 年内也需至少复查一次。 最后提醒大家：对于糖尿病要做到早预防、早发现、早治疗，才能有效防治糖尿病，别再用“我还年轻”忽视健康问题。
