天冷时老年人运动牢记“三避免”
这几天，本市气温有所下降。
天冷时，不少老人还是坚持锻炼。
专家提醒老年人，
注意以下三点～
避免在早晚运动。早晚是一天中气温较低的时段，空气质量也较差，此时出门会感觉到寒意。建议老年人进行锻炼时，选择上午９、１０点钟和下午２、３点钟，此时温度尚可，空气质量也有所改善，较适宜老年人运动。另外，如果天气非常寒冷，建议老年人不要做室外运动，可以在室内进行锻炼。
２
避免在饭后立即运动。饭后大脑供血相对较少，此时运动可能发生意外，建议饭后稍作休息，大约１小时后再开始运动。
避免剧烈运动。天冷时，老年人特别应避免长跑、打篮球等剧烈运动，也不建议进行需要屏气的力量型锻炼，可以选择散步、打太极拳等舒适平缓的运动方式，更加安全。此外，运动时注意观察身体反应，如果发生疼痛，应立即停止运动，并及时就医以免发生意外。
智能标签: