这个免费的运动项目，能防止节后脂肪囤积

春节过后

你长胖了吗？

假期期间，不少市民在家人的“投喂”下每天吃好喝好，人也发胖了不少。为了保持良好的身材和健康的状态，许多人便开始节后瘦身计划，那如何才能防止节后脂肪囤积呢？小虹推荐健步走作为基础的减肥有氧运动项目。

中等强度的健步走

能够持续较长的运动时间

从而多消耗热量

但以下几个要点要记住：

1.在饭后半小时到一小时后进行健步走，每次30分钟至45分钟。

2.健步走要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频达120次/分钟为佳。

3.走步时要抬头挺胸，两侧手臂前后有力度摆动，使呼吸和心跳加快，微微出汗。

虹口哪里可以健步走呢？

小虹有这些推荐

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△路线预览图

这些家门口的健身步道

也是不错的选择

地址：虹湾路313弄

地址：黄山路73号对面

地址：广灵四路粤秀路

地址：凉城路539弄

一起运动起来

让身体更健康！