古人说,冬天饮食调养上有“三宜”:一宜粥糜,二宜温热之品,三宜坚果之品。坚果之中,板栗适宜。 板栗不仅营养丰富,而且软糯香甜,可以做成各种美食。今天小虹分享六种板栗做法。营养美味,一看就会。
准备食材: 板栗:300g 红糖:25g(上色好看) 水:25g 蜂蜜:25g 玉米油:25g 做法: 栗子切十字花刀(可把栗子放在瓶盖里固定,切起来更方便) 栗子冷水下锅,煮15分钟,再焖10分钟。 红糖、水、蜂蜜、玉米油搅匀,加入栗子拌匀。盖上锅盖焖5分种 将栗子放入空气炸锅或烤箱,220度烤20分钟。又香又糯的糖烤栗子完成~ 准备食材: 炒熟的栗子:4-5颗 燕麦片:40g 生可可粉:5g(也可换成3块巧克力) 牛奶或燕麦奶:500ml 海盐:少许 做法: 1.将所有食材放入破壁机里搅打顺滑即可。 准备食材: 鸡中翅:400g 板栗:250g 调料:葱、姜、料酒、冰糖、桂皮、香叶、食用油、生抽、老抽、蚝油、盐 做法: 1.鸡中翅对半切,冷水下锅加葱、姜、料酒去腥, 煮开后撇去浮沫捞出备用。 2.油加冰糖小火熬出焦糖色,下入鸡中翅翻炒上色。再加入葱、姜、桂皮、香叶翻炒。 3.加入两勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油和少许盐调味。 4.放入板栗炒匀后,加入清水没过食材。 5.煮开后焖煮30分钟,开大火收汁即可。 准备食材: 板栗:200g 大米:250g 胡萝卜:1根 香菇:5个 腊肠:1根 葱:适量 调料:食用油、生抽、老抽、蚝油、盐 做法: 1.炒锅里加入油和葱花爆香后,再加入腊肠炒香。 2.倒入板栗、胡萝卜、香菇翻炒均匀后加入大米。 3.加入两勺生抽、一勺老抽、半勺蚝油翻炒均匀。 4.将所有食材倒入电饭煲,加水没过食材,用煮饭模式煮熟。 准备食材: 板栗:8-10颗 山药:4小段 糯米:15g 干桂花:1小勺 冰糖:适量 水:700ml 做法: 所有食材倒入破壁机,开豆浆模式即可。 倒入碗中,撒上一点桂花。香甜浓郁丝滑的桂花板栗羹完成。 准备食材: 去皮生板栗:200g 红茶茶叶:2g(可换成红茶茶包1个) 细砂糖:35g 奶粉:15g 红茶茶粉2g(茶叶用破壁机打成粉) 黄油:25g 做法: 红茶加水煮成红茶茶汤,滤去茶叶,加入栗子煮至软烂。 捞出栗子放入破壁机,加适量茶汤打成细腻的栗子泥。 倒入不粘锅,加入糖、奶粉、红茶茶粉、黄油拌匀。小火炒到合适的浓稠度即可。(如果用于抹面包吃,可以炒得稀一点。用于制作点心内馅,可以炒得干一些。) 装入消过毒的器皿保存。冷藏可保存一周左右,冷冻可保存一个月左右。尽快食用哦~