虹口区健身气功千人普及活动火热报名啦

为深入贯彻落实全民健身国家战略，全面助力健康中国、体育强国建设，积极引导广大群众参与健身气功活动，虹口区社会体育管理中心于9月至10月邀请专业授课老师在全区范围内开展健身气功千人普及活动，现公布9月份的课程安排，欢迎广大市民和爱好者积极参与。

名额有限，先到先得。

咨询电话：章老师 021-65402713

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。习练健身气功对于增强人的心理素质，改善人的生理功能，提高人的生存质量和道德修养等，具有独特的作用。本次授课的功法共有五种：分别是八段锦、马王堆、养生仗、易筋经、六字诀。下面对五种功法的简介：

健身气功·八段锦：“八段锦”是我们国家古代优秀的健身措施之一，古人用瑰丽的锦缎比拟其精美，因有八节活动，故冠以“八段锦”之美称。八段锦是一套独立而完整的健身功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有调理脏腑、坚固筋骨、舒筋活络、强健体魄、纠正形体等效果，还具有针对性强、适用面广等特征，是动静聚集、身心互动、健患均益的健身措施。

健身气功·马王堆导引术：依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法。

健身气功·养生杖：取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。

健身气功·易筋经：易筋经是一种以变易筋骨为目的的健身方法，继承了传统易筋经十二势的精要，融科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴涵新意，突出肌肉、骨骼和关节的屈伸、扭转和牵拉，以及脊柱的旋转屈伸。各势动作是连贯的有机整体，动作注重伸筋拔骨，舒展连绵，刚柔相济；呼吸要求自然，动息相融；并以形导气，意随形走；易学易练，健身效果明显。

健身气功·六字诀：是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六种独特的吐音方法，并辅以简捷的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、胃、肾、三焦等脏腑及全身的气机，起到内调脏腑、外壮筋骨、强身健体、养生康复的作用。