喝茶好处多！但也有讲究
夏天
喝茶既解暑又解腻
每天喝茶
对身体会有哪些好处？
喝茶对身体有哪些好处？
１
降低２型糖尿病风险
分别纳入２２项随机对照（ＲＣＴ）研究和１７项ＲＣＴ研究的两大ｍｅｔａ分析（研究人数近５万）一致认为：糖尿病高风险人群喝茶，有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶，则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。
同时，喝茶对健康的好处并无种族差异。对美国≥４５岁的３．８万名中老年女性，平均随访８．８年的研究显示，跟不喝茶的女性相比，每天喝≥４杯茶的女性，２型糖尿病的风险降低３０％。对中国４８万成人随访１１年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者的２型糖尿病风险降低８％。
２
降低中风风险
对８２３６９名日本男性和女性平均随访１３年的研究显示，每天喝２～３杯绿茶的人，中风风险降低１４％，每天喝４杯或更多杯风险降低２０％。绿茶中的儿茶素可以通过抗氧化、抗炎、抗增殖、抗血栓形成等多种机制保护血管。
３
降低高血压风险
对中国７．６万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低６％，即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，长期也能起到降低高血压风险的效果。喝红茶则能使高血压风险降低２６％，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。
４
降低死亡风险
２０２２年发表在《内科医学年鉴》上的一项研究，针对４０～６９岁之间的５０万饮茶者随访了大约１１年，结果发现，每天喝≥２杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低９％～１３％。
茶叶对身体的好处
怎么可以发挥到最大？
１
茶叶密封、避光、低温储存
短时间不喝的茶，可以抽真空后冷冻起来。
２
冲泡温度适宜
一般建议绿茶用８０℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。
３
茶放凉再喝
潮汕地区的功夫茶讲究滚烫的时候趁热喝，但不建议这样做，因为高温会损伤食道，增加食管癌风险，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（ＩＡＲＣ）认为饮用温度超过 ６５℃ 的热饮料可能会致癌，所以用沸水冲的茶，建议放到不烫嘴再喝。
４
多喝淡茶、少喝浓茶
浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝也会影响睡眠。