逆转脂肪肝？！每天抽出25分钟做这一件事，非常见效！中医专家推荐的“消脂方”也要试试
身体长了太多脂肪，人会胖；
肝脏长了太多脂肪，肝会“胖”！
我国作为一个肝病大国，脂肪肝的发病率尤其高，大约每３个人里就有１个人是脂肪肝！
尤其是对于咱们腰围超标的朋友，出现脂肪肝的几率更大！
得了脂肪肝虽然不痛不痒，但它的危害可不小。
一般来说，单纯性脂肪肝只需４步就能发展成肝癌！
如果平时还有些不良习惯，导致肝脏代谢脂肪的功能恶化，还有可能跳过其它３个阶段，直接发展成肝癌！
在大家的印象中，脂肪肝一定和肥胖人群有关，但其实，“瘦子”也会得脂肪肝。
２０００年世界卫生组织对于西太平洋地区肥胖症研究的相关数据显示，ＢＭＩ正常成人（我们经常所说的瘦人）脂肪肝患病率亦高达１０％以上。
部分上班族因为久坐不动，饮食不合理，导致内脏脂肪过多，形成腹型肥胖，很容易患脂肪肝。
一般腰围男性≥９０ｃｍ，女性≥８５ｃｍ，即使体重和ＢＭＩ指数正常也认为存在腹型肥胖。
腰围可以反映出内脏脂肪的量，对脂肪肝人群来说比体质指数（ＢＭＩ）更能预测２型糖尿病、血脂异常、高血压、动脉粥样硬化和过早死亡的风险。
快步走是一项非常简便易行的运动。
有研究发现，无论体重是否减轻，每周有１５０分钟快走或者骑自行车的运动量，就可以有效改善脂肪肝。
换算一下，只要每天快走２５分钟，就能够达成逆转脂肪肝的目的。
步数≥１００步／分钟≈１秒钟走２步。此时，人能正常讲话，但不能大声唱歌。
说完了生活中“逆转”脂肪肝的小技巧，对于一些症状较重的，我们还可以寻求中医的帮助。
广东省名中医、中山大学附属第一医院中医科主任医师陈泽雄认为，中医中没有脂肪肝这个病名，但可根据其临床特点归属于“痰浊”“胁痛”“痞满”“肝胀”“肝痞”“肝癖”“肝着”等。
本病病位在肝，但与脾、肾、胃等脏腑密切相关，肝脾肾亏虚为本，痰湿瘀为标。
具体方药需要根据患者不同时期的临床表现特点来辨证论治。
总体来看，大家可根据自身的证型特点，选择如下食疗方，有助于“护肝消脂”哦～
山药１０克、薏苡仁３０克、赤小豆３０克、老陈皮５克、玫瑰花５克等，瘦肉适量，煮汤。
本方有疏肝健脾、化湿作用，适宜肝郁脾虚湿困人群。
用小米５０克、莲子１０克煮粥，或山药１０克、薏苡仁３０克，米适量，煮粥。
这粥有疏肝健脾、化湿利浊的作用，适宜肝郁脾虚、痰湿阻滞人群用。
绞股蓝１０克，炒决明子１０克。以沸水冲泡代茶饮，不拘时饮用，每天一剂。
本茶饮具有益气除湿，化痰消脂作用，适用于气虚体胖的痰湿体质人群。
生山楂１５克，蜂蜜５克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煎煮３０分钟，待山楂水温凉时兑入蜂蜜，分多次吃山楂饮汤，当日服完。
胃食管反流且有反酸烧心的病人禁用。