冬季膝盖发冷不舒服，该如何护理？

在寒冷天气，很多人经常出现膝盖发凉不适，甚至疼痛，对此，大家可以试试以下处理办法——

✿加强保暖：膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变，因此，做好膝关节保暖很重要。

✿适度运动：保持规律合理的锻炼可增强韧带和肌肉的功能，如靠墙蹲、坐姿抬腿等动作能加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。

✿控制体重：研究发现，体重每增加１公斤，膝关节承受的压力平均会增加５公斤，对于膝关节有疾病的人群，要将体重控制在合理范围。

✿减少蹲和跪：要少做蹲跪的动作，别蹲着做家务或跪着擦地板。喜欢打太极拳的老人，也不要勉强蹲得太低。

✿热敷或理疗：热敷可改善膝盖局部血液循环，帮助放松神经、减轻炎症。秋冬膝盖发凉时，可以用毛巾浸湿热水，在患处敷２０～３０分钟。

膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。