体检查出轻度脂肪肝？想要逆转需要做到这几点

一般健康人的肝脏脂肪含量在整个肝脏里是小于５％的。当脂肪量超过５％为轻度脂肪肝；超过１０％为中度脂肪肝；超过２５％为重度脂肪肝。

脂肪肝的危害有两方面（导致全因死亡的重要原因）：

１．可以导致脂肪性肝炎，导致肝硬化，一部分人会发展为肝癌；

２．出现代谢综合征，代谢综合征随之而来就会出现糖尿病、肥胖、高血压以及其他心脑血管的危害。

注意：基本上轻度脂肪肝包括中重度脂肪肝很多人是没有症状的，极个别人会出现困倦、乏力、口干、口苦，但是绝大多数的脂肪肝症状都不明显。

小贴士：脂肪肝主要通过体检检查；肝功能是否正常通过肝功能生化学检查。

脂肪肝发展成肝炎甚至肝癌，会经历以下四个阶段：

第一阶段：单纯性脂肪肝

单纯脂肪肝是由于人体摄入或自身合成了过多脂肪，聚集到了肝细胞中，让肝细胞变胖了！大部分患者都处于这一阶段。

需要你看懂的检查报告：腹部Ｂ超

Ｂ超报告一般都会在下方的超声提示中，写明是否有脂肪肝，还会注明程度。

第二阶段：脂肪性肝炎

当肝细胞变胖到超过能够承受的范围，会破裂坏死，发生肝损害导致肝功能异常，这时就叫做脂肪性肝炎了。

需要你看懂的检查报告：肝功能化验

当脂肪肝患者肝功化验中的谷丙转氨酶（ＡＬＴ）、谷草转氨酶（ＡＳＴ）和γ－　谷氨酰转肽酶（ＧＧＴ）中的一项或几项处于长期升高状态，可能就属于脂肪性肝炎了。

注意：轻度脂肪肝一样可能变成脂肪性肝炎，一样需要关注肝功能指标！

第三阶段：肝纤维化／肝硬化

脂肪性肝炎者如不及时治疗，长期的炎症会使肝脏出现类似疤痕的纤维组织，发生纤维化，肝脏变糙变硬，甚者发生肝硬化。

需要你看懂的检查报告：腹部Ｂ超

肝功能有异常的人，当Ｂ超报告提示肝实质回声增粗、密集，或有肝弥漫性病变要有所警惕。

注意：Ｂ超并不能确定是否为肝纤维化，需要进一步做肝硬度检查、肝纤四项等综合判断。

第四阶段：肝细胞癌

长期肝纤维化会导致肝硬化，而据研究报道：非酒精性脂肪性肝炎导致的肝硬化患者５年内患肝细胞癌的风险高达１１．３％！

需要你看懂的检查报告：甲胎蛋白（肿瘤标志物）

肝硬化或各类肝炎患者，都应定期抽血化验甲胎蛋白并结合肝脏Ｂ超进行筛查，如果连续数周异常升高，要注意警惕。

相比于病毒性肝炎而言，脂肪肝患者其实部分是可以通过饮食、运动逆转的。避免以下３个伤肝的行为，以及多做３个养肝的行为，就有可能做到！

避免３个伤肝行为：

１．长期饮酒

长期饮酒会加重脂肪肝的发展。饮酒没有“安全值”，只要喝了就对健康产生不良影响，因此最安全的饮酒量为０，滴酒不沾才是有效的健康行为。

２．长期节食、吃素

减肥对于脂肪肝是好事，但如果靠节食、或长期严格吃素减肥，会导致营养不良。并且体内载脂蛋白减少，反而促进脂肪堆积在肝脏。

３．乱吃药

很多药物都有肝损伤的风险。如长期使用非甾体抗炎止痛药、抗生素、抗肿瘤药、激素类药，一定按照医生医嘱服药并定期检查肝功能，不能自己乱用。

注意３个护肝行为：

１．限制糖的摄入　

减少高油高糖食物的摄入，糖和脂质在体内是可以互相转化的。脂肪肝患者如果仅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖（包括主食）。也一样会加重脂肪肝。

２．多吃膳食纤维　

蔬菜水果等食物中的膳食纤维可改善胰岛素抵抗、减缓脂肪吸收、促进胆固醇排泄。总之，膳食纤维对于减轻脂肪肝有很大帮助。

３．规律运动　

脂肪肝患者每周要进行起码５天的３０分钟以上的中等强度运动（如慢跑、快走、游泳）。每周２次力量训练。

注意：中等强度是指运动时稍有劳累，可说出一些短句子交流，但说出完整长句子会岔气的强度。要特别提醒糖尿病患者，糖尿病更容易引发脂肪肝，所以更应该注意以上几种习惯。