中医为什么不建议你熬夜后在日间补觉？

中医认为日间睡眠和夜间睡眠有不一样的气机升降变化，对人体有不同的影响。

如《医暇卮言》解释日间睡眠和夜间睡眠眼白的先后不同变化，载：“人至暮劳极，眼白昏而带赤，静卧一宵，诘朝对镜清彻如故，此气降之验也。昼倦当静坐片时，或散步玩物，睡态自解。若因而沉寝，则初觉之时，目白必赤，此因卧而气反升之验也。”指出“夜卧使气降，昼卧使气升”的规律。

另一方面，也有日间睡眠不利健康的论述。如《饮膳正要》载：“昼勿睡，损元气。”认为日间睡眠反伤元气。

可见，日间睡眠不等同于夜间睡眠，也与自然规律不同步，很多时候睡后反而适得其反，感觉乏力、烦躁。

但只有一个时间段是例外，那就是——午觉时间。

午时是阴阳交替时段，阳气达到顶端即将转阴。因此午时可稍作休息，约１５～３０分钟较为合适，不宜过长。