生活中，不少人有睡午觉的习惯，你觉得这样是太懒了？不，午觉真的是“人体刚需”！
０１
改善眼疲劳
工作半天后眼睛又干又涩，中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。
０２
增强记忆力
午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
０３
辅助降压
研究表明，每天午睡３０分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病的发病率也可以减少３０％，还能辅助降低血压。
０４
养肝肾
中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能达到养肝护肾之功效。
下面这些午睡小技巧，更有助于提高午睡质量。
✿靠椅而不趴桌：如果没有躺椅条件，可准备两个靠枕，为腰部可颈部垫出合适的睡眠角度。
✿饭后别急着睡：胃部消化一般需要１个小时，建议午饭后休息３０分钟，等消化系统工作高峰期过后，再开始舒服入睡。
✿缩短午睡时间：尽量将午睡时间控制在３０分钟以内，２０分钟左右更加保险，或是观察自己在哪个时间段醒来的舒适度较高，调整为自己最佳的午休时间。
✿睡前添“装备”：人在睡熟之后，体温调节能力下降。所以，即使睡前不觉得冷，也要在身上盖一件被子或衣服用来保暖。
✿醒后喝杯水：一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度增高，此时最适宜喝杯温水。