失眠、整晚睡不着？别担心，睡前做做这个动作，让你安睡到天亮
失眠、入睡困难，你遭遇过吗？ 如何才能更快进入睡眠呢？ 一个动作帮你改善睡眠！ 一起来试试吧～ ↓↓↓ ＣＣＴＶ生活圈 交替蹬踏操 【好处】 左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅，有助于心态平稳安静地进入梦乡。 【动作步骤】 １．先用右脚足底沿着左腿小腿内侧，从膝盖下方开始一直向下推，稍稍用力； ２．可以在泡脚的同时或者泡脚之后进行，左右交替做１～２分钟。 【注意】 这套动作在睡前１小时做最好。如果过程中感觉到有一些小的硬结或硬疙瘩，可以用脚跟的部位去刺激，进行缓解。
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