这种坏习惯害人不浅！为了血管健康，别再做

中风，一种急性脑血管疾病，在医学上被称为“脑卒中”。其发病率高、致残性高、死亡率高、复发率高，一旦患病，患者所需承担的经济负担也很高。

多年前，中风在一定程度上只是中老年人防范的对象，但随着“中风年轻化”趋势的发展，很多平素体健的中青年人，也被它紧紧盯住。

如果一个人具有以下任意３个危险因素，那么她（他）就是脑卒中的高危人群。脑卒中危险因素：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心律异常（房颤）、冠心病、脑卒中家族史，以及吸烟酗酒、其他不健康的生活方式等。

脑卒中发作前，我们的身体往往会发出一些预警信号，如果发现身体有这些异常，请务必及时就医——

１．语言障碍：如突然口齿不清，语言表达不清。

２．突发头晕、剧烈头痛：这是脑缺血或脑出血的最典型症状之一。

３．视物不清：这是脑血管堵塞，视神经供血异常所致。

４．一侧肢体出现功能障碍。

５．呕吐：脑出血后颅内压升高，会刺激到呕吐中枢，引发呕吐。

６．白天嗜睡：过度嗜睡有可能也是脑缺血发出的信号之一，这种嗜睡即便睡了觉起来，还是会有疲惫感。

定期进行卒中危险因素的自我筛查，包括高血压、高血糖、高血脂、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯和其他可能导致脑卒中的疾病等。

３５岁以上人群应每年至少测量血压１次；高血压患者应每月至少测量血压１次，同时还需要进行药物治疗。

无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥４０岁时开始筛查；有脑卒中危险因素的人群应定期监测血糖。

血脂升高一般没有症状和异常体征，必须通过血脂检查才能及时发现。建议２０岁以上的成年人至少每５年测量１次空腹血脂；４０岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查。

超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压，减少卒中风险。

每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理。每日食盐不超过５克，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

健康成年人每周参加３至４次有氧运动，每次持续约４０分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等。中老年人可根据自身情况进行适当锻炼。

吸烟有百害而无一利，应主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。

在此提醒，中风的复发率较高，每复发一次，脑细胞受损加重一次，神经系统的功能损害也加重一次。对于已经发作过中风的病人，应积极遵从医嘱，合理预防中风复发。