又一不能根治的疾病找上90后！尽量早点预防

腰突症好发于青中年人，发病原因与腰部扭伤或慢性劳损等因素有关。突出的部位常位于下腰部的腰４～５及腰５～骶１椎体之间，突出的间盘组织挤压腰部神经根，加之局部炎性反应刺激，会引起程度不同的神经疼痛症状，表现为腰痛、胯痛及一侧或两侧的下肢串麻痛。

中医认为，腰突症属“痹症”“腰痛病”之范畴。肾虚为发病之本，风、寒、湿、热、痰饮、气滞血瘀等痹阻经络为病之标。

也就是说，椎间盘的退行性变是造成腰椎间盘突出的内因，外伤劳损、风寒湿邪是导致腰椎间盘突出的外因。

因此，预防腰突症需要注意以下五点：

①日常生活中转身、弯腰等动作要缓慢，搬抬重物姿势要正确，不能把力全集中在腰部。

②注意预防腰部急性外伤，如重物打击、车祸伤、摔跌伤，以防损伤椎间盘组织。

③注意避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭而导致血运失衡。

④积极健身，增强腰椎稳定性和肌肉力量，但切忌过度运动。

⑤避免久坐，以防肌肉劳损、椎间盘过早退化，办公族不妨“因地制宜”，常起身活动活动，做做放松腰部小动作，如握拳揉腰眼、伸个懒腰、叩腰脊、坐位转转腰、按摩委中穴（位于膝后区，腘窝正中，腘横纹中点处）等，都对护腰十分有益。