眼睛干涩怎么缓解？5个方法很见效！但这件事别做，会伤眼

如今，许多人用眼过度，眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过，但眼睛一干涩就滴眼药水，这种做法真的不好。

实际上，我们的眼表存在着一个健康的微环境，当我们眨眼的时候，眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜，这样我们的眼球表面才能保持湿润。

一旦泪膜破坏，眼睛表面失去了液体膜的保护而直接暴露于空气中，就会引起眼睛的干涩不适。

现代人对电子产品的使用特别频繁，手机、电脑等电子屏幕的长时间使用，都可以打断人正常的瞬目反射，使眨眼次数减少，导致干眼。

但是，眼科专家提醒您，眼睛干涩千万不要乱用眼药水，尤其是以下这３种眼药水！

人工泪滴，是目前唯一相对安全的非处方眼药水。

如果条件允许，大家可以购买小包装、一次性用量的，不含防腐剂，对角膜的损害更小。

不过，人工泪滴同样不可以滥用，最好一天控制在４次之内，否则可能干扰正常泪液的分泌。

有意识地眨眼，不仅可以促进泪液分泌，同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。

１分钟平均２０次左右，就能很好地调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

在《诸病源候论》记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”

　主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。

建议大家每日早晚，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持１０～１５分钟左右。

打哈欠时眼部的肌肉能得到放松，从而可以促进眼部血液流动，而且能刺激泪腺分泌眼泪，滋润眼睛。

所以大家感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰、打个哈欠，小小的一个动作也能起到护眼的作用。

攒竹穴

是治疗眼部疾病的特效穴位，对于眼睛充血、视假性近视等症，都有较好的辅助疗效。

位置：面部，眉头内侧凹陷处。

按揉方法：用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴，力度以局部酸胀为宜，按揉１～３分钟即可。

睛明穴

是治疗干眼症的要穴。

位置：双眼内眦角稍上方的凹陷处。

按揉方法：闭眼，双手握空拳，用拇指尖点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压１分钟，然后松１０秒，再按压１分钟，反复３～５次即可。

维生素Ａ摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，泪管阻塞，泪液无法正常分泌，就会让眼睛容易发干。

动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西兰花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素Ａ的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。