秋季科学运动
需要注意“四防”
防运动损伤
气温较低时，人体血管收缩，肌肉韧带伸展度降低，关节活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。
防受凉感冒
秋日清晨气温较低，应根据气温变化增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，待身体发热后再脱下过多的衣服，避免穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
防运动过度
运动时宜选择轻松平缓、活动量适中的项目，循序渐进、量力而行。
防秋燥侵袭
秋天气候干燥，易引起咽喉干燥、鼻出血、便秘等症状，建议多喝水，多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，运动时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。