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一到秋天就心情不好？医生：警惕“悲秋综合征”

【信息来源：上海虹口微信公众号信息时间：2023-10-19 】【字号: 大中小】【打印】【关闭】

秋天一到，

你会感觉心情不好吗？

近日，不少网友称“容易烦躁”

“情绪很不稳定”

讨论引发关注↓↓↓

据北京日报报道，立秋以来，北京回龙观医院精神科就诊人数明显增多，较之前增加了２０％左右。

北京回龙观医院精神科副主任医师陈红梅说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节，此时由情绪问题引发的一系列健康状况也有“悲秋综合征”的说法。究其诱因，包括：秋冬交替，万物凋零，气温变化比较大　，人们容易产生伤感情绪；许多人工作压力大，容易产生不良情绪。

陈红梅说，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意提高对抑郁等不良情绪的识别能力，警惕“悲秋综合征”发生。此外，频繁出现烦躁情绪，“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。

专家建议要多晒太阳，早上起床到户外去晒太阳、吸收阳光，是抑制褪黑激素的分泌的好方法。

如何保持稳定情绪？医生建议：

增加户外活动时间，在天气晴好的时候，多出去走走。适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力；
面对较大的生活、工作压力时，可以为自己列下清单，将待办事项分轻重缓急排序处理，状态实在不好时，要允许自己停下来；
要学会“借力”，向亲人、朋友倾诉寻求帮助，必要时到专业医疗机构就诊；
已经确诊精神心理疾病的患者，秋冬季节尤其不要擅自调药、停药，要遵医嘱治疗。

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