每天吃 1 个猕猴桃会发生什么？

【信息来源：上海虹口微信公众号信息时间：2023-10-07 】【字号: 大中小】【打印】【关闭】

猕猴桃是很多人心目中的完美水果，酸甜可口、食用方便，只需对半切开，用勺子轻轻一挖，即可享用！

在水果中，猕猴桃的营养价值很高，如果每天吃一个将会给身体带来以下很多好处。

美容护肤

皮肤的主要成分是胶原蛋白，维生素Ｃ可以参与胶原蛋白的合成，猕猴桃就富含维生素Ｃ，可以帮助保持皮肤的弹性，减少皮肤皱纹的产生。

另外，维生素Ｃ也是一种很强的抗氧化剂，能帮助身体清除多余的自由基，防止脂质过氧化反应，对保护皮肤也有帮助。

保护牙龈

如果饮食中缺乏维生素Ｃ，会出现胶原蛋白合成障碍，导致创伤愈合慢、毛细血管壁脆性增加，从而引发出血。如导致牙龈出血、松动，严重时还会导致牙龈萎缩，甚至导致牙齿松动、脱落。

保证充足的维生素Ｃ摄入，能帮助我们拥有一个健康的口腔。

预防便秘

猕猴桃中不溶性膳食纤维含量为２．６ｇ／１００ｇ，是苹果的１．５倍，更是香蕉的２．２倍。

不溶性膳食纤维能促进胃肠的机械运动，促进粪便排出体外，预防便秘。

骨骼健康

猕猴桃除了含有丰富的维生素Ｃ之外，也含有丰富的维生素Ｋ，二者都对骨骼健康十分有益，可以预防骨质疏松。

维生素Ｋ可以促进钙沉积于骨骼，“领钙入骨”有利于骨骼对钙的吸收，能够促进成骨细胞并抑制破骨细胞，对预防骨折有明显效果。

最后，要提醒的是，如果买的猕猴桃比较硬，可以在室温下跟苹果、香蕉混合存放，可促使猕猴桃变软、变甜。

如果买的猕猴桃已经稍微有些软，建议放入冰箱　４℃　冷藏保存，能减缓果实进一步变软，延长保存期限，也能更好的保留维生素Ｃ。

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