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第６期来啦
帮您自测身体健康
自己在家就能发现健康问题！
快跟着小圈一起来了解一下吧～
周静鑫
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科 副主任医师
你的肾还好吗？中医认为“秋冬养阴，春夏养阳”，夏季是一年中阳气最旺的时候，肾藏元阴元阳，肾阳是一身阴阳之本，特别对于肾阳虚冬季畏寒怕冷的人，正是养肾最好的时机。怎样才能知道自己的肾好不好、虚不虚呢？一起来自测一下吧～“肾虚”其实是中医的概念。中医上的“肾”涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等。所以除了生理性的肾功能下降，还会有这些表现：
１．看脸和四肢：肾主水，肾不好，水盐代谢容易出现异常，出现肿。如：肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
２．看头发：肾其华在发，肾虚容易过早出现白发、脱发、头发干枯。３．看气息：肾主纳气，气不足，容易出现慢性的咳喘。４．看排便：肾主大小便，便秘、夜间尿频都和肾虚有关。５．看腰部：人的两肾在腰部之内，肾虚容易感到腰酸腰胀。６．看月经：肾主生殖，肾虚会引起女性月经紊乱、不孕不育。气色不好、怕冷、睡不醒等也是肾不好的表现。１．如果存在１项及以上的症状，并且已经影响到日常生活。
建议：及时前往医院诊治，同时可以在医生的指导下，辅助进行日常调养。足部要特别注意保暖，每晚可用温经通络、补肾助阳的中药泡泡脚。另外，足部有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，每日按压可起到养肾固精的功效。对于一般人来说，每天正常饮水是很重要的养肾方法。首先每天要主动适量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨可以喝一杯温白开水，运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝，最好是喝白开水。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，“黑色属水，水走肾”，所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，适量增加黑米、黑豆、黑芝麻的摄入。核桃、枸杞等也可起到补肾滋养的作用。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。老年人更是要早睡以补养天年，有利于肾精的养护。另外，午时打盹可以护肾，提高机体免疫力。体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此，一定要量力而行、劳作有度、房事有节。“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
