坚持6个方法，延缓衰老显年轻

过多的添加糖、盐和饱和脂肪会增加罹患高血压、糖尿病和心脏病的风险。

因此，确保每天钠摄入量在１５００毫克以下，糖摄入量控制在２５毫克左右，饱和脂肪摄入量不超过每天卡路里摄入量的１０％。

饮食中按比例均衡摄入水果、蔬菜、全谷物类、低脂乳制品、瘦肉和鱼等食物，限制加工食品。　　　　

烟草会加速衰老。戒烟可以改善血液循环和血压，同时大大降低患癌症的风险。

运动可以减少衰老对身体和心理的影响。

调查显示，多数成年人没有达到保持健康的运动推荐量（每周５天，每次至少３０分钟的中等到高强度运动）。

即使如此，每天进行１５分钟的适度运动比不运动更能延长寿命。　　

通过改善睡眠（每晚保证７　－　８小时的睡眠），不仅会改善身体和心理的主观感受，而且能够延缓衰老，增长寿命。　　　

长期的压力和焦虑会引发炎症应激激素皮质醇的释放，从而损害你的身体。

学会使用放松技巧和身心疗法来控制压力，可能有助于减轻细胞受到来自压力的间接伤害。