如何正确坐姿保护腰，今天你“坐”对了吗？

“坐”是大家最常见的日常姿势。

“坐着”成为我们工作、学习和生活的人体主要姿势。工作、学习离不开电脑，开会也是久坐，出门开车也是坐着。回到家中，最喜欢的知识可能就是来个“葛优躺”，窝在沙发上看电视。

对于青少年则更是如此，上学、做作业、复习功课，都得长时间坐着。而电子化的娱乐方式，又吸引着他们放弃了户外活动，改为坐着玩电脑或者手机。

因此临床上我们发现，越来越多的年轻人已经开始频频发作腰痛，甚至有的已经需要手术治疗。

久坐是日常对腰椎最不友好的动作，是腰椎疾病的重要病因之一。已有研究表明，“坐”位时腰椎承受的压力很大，长期的腰椎压力增大会导致腰椎间盘老化加速，甚至椎间盘突出，也会引起腰椎骨质增生，甚至压迫神经，引起腰痛和腿痛。

如果椎间盘已经受过外伤，则无疑久坐更是雪上加霜。

如果无法避免久坐

那应该怎么办呢？

别着急

　上海长征医院骨科副主任　陈华江

为大家指导如何正确的“坐”