增强免疫力！八段锦这样练

本式从姿势上看类似于伸懒腰，能够提升四肢和躯体的屈伸能力，有益于肺脏的扩大，能让身体吸入更多氧气，对缓解疲劳有一定的功效。

此式的动作能改善胸椎、颈部的血液循环，增强心肺功能，并通过扩胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼，有助于矫正两肩内收、圆背等不良姿势。

此式能通过两掌拉伸，使肝胆脾胃等脏器受到牵拉从而促进胃肠蠕动，增强消化功能。

此式对防治颈椎病、高血压、眼病和增强眼肌有良好的效果。另外，此式不宜只做头颈部的拧转，要全脊柱甚至两大腿也参与拧转，只有这样才能促进五脏的健壮，对改善静脉血的回流有更大的效果。

此式动作除强调“松”，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调“静”。动作要保持逍遥自在，并延长呼气时间，可以消除交感神经的兴奋，达到去“心火”的目的。同时对腰颈关节、韧带和肌肉等也能起到一定的作用。

此式主要运动腰部，也加强了腹部及各个内脏器官的活动，有疏通带脉及任督二脉的作用，能强腰、壮肾、醒脑、明目，并使腰腹肌得到锻炼和加强。年老体弱者，俯身动作应逐渐加大，有较重的高血压和动脉硬化患者，俯身时头不宜过低。

此式主要运动四肢、腰和眼肌。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行，并有增强全身筋骨和肌肉的作用。

此式通过肢体导引，吸气两臂自身侧上举过头，呼气下落，同时放松全身，并将“浊气”自头向涌泉引之，排出体外。“浊气”是指所有紧张、污浊病气。由于脚跟有节律地弹性运动，从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼，对各段椎骨的疾病和扁平足有防治作用。同时有利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强，进而加强全身神经的调节作用。