防新冠！别忘锻炼好自身免疫力！做好这“养肺10条”，守好健康屏障~

着我国新冠肺炎疫情防控措施的不断优化，不少朋友开始急于寻找一些确有疗效的预防或治疗药物，却往往忽略了我们自身所携带的“良药”——

作为人体的第一道防线，肺牵动着整个呼吸道的健康。

中医认为，肺为娇脏，须慎养。

此时，做好肺部保养，更有助于我们安度“多事之秋”。

肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。

肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。

坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。

早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。

养肺最好的时间是早上７点到９点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。

平时注意呼吸系统的锻炼，可以腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动呼吸，能增加肺活量。

冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。

每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。

还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次１０分钟，每日２～３次即可。

食疗可以说是最好的养肺方法。

平时可多吃一些有润肺效果的食物。

如百合有润肺止咳、　清心安神、　养阴消热的功效。

此外，还可以吃一些萝卜、柑橘、银耳等，多喝豆浆，多吃梨等应季水果。

中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。

越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。

拍打肺经可舒经活络，调节脏腑气血。

敲打时左手自然下垂，掌心向前，右手握空拳。

自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。

双侧各敲打一遍，隔日一次。

中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。

所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。

敲打时左手自然下垂，右手握空拳敲打左侧大肠经，左手自然下垂，掌心向前，自食指外侧沿着手臂外侧路线一直向上臂敲打到三角肌上缘处。仍以于手掌背、肘部和肩部为重点部位。

双侧各敲打一遍，隔日一次。

在北方，秋冬季节气候干燥易损伤呼吸道。

为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。

如果家里是木地板或地毯，则可使用加湿器，或在屋内悬挂湿毛巾、湿衣服，增加空气湿度。

勤通风是很好的防病手段。

勤通风的标准为，每天３次，每次不少于１５分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。

最佳的开窗时间段有两个：８时～１１时、１３时～１６时。

此时，大气污染物浓度相对较低，通风效果更好。