减肥别再胡乱挨饿，会起反效果！

很多胖人都想把体重减下来，有人成功了，但大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展，甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

减肥的过程中，有一个关键问题，就是要区分自己属于“实胖”还是“虚胖”。

中国科学院院士仝小林是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物，他发现，现在的糖尿病患者百分之八十都肥胖，在大量理论根据和现实意义上，仝小林院士提出了这个分型原则。

如何正确判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”呢？

先说一个总的原则：

大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下去，这是实胖；

少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般这就是虚胖。

实胖的本质就是饮食过量，摄入的能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。

回忆一下，你是不是在学生时代还很瘦，但走上工作岗位之后，因为经常应酬，大鱼大肉、啤酒饮料不断？

如果是应酬不断而迅速变胖的，那很可能就是实胖。

仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴。

这个词的意思是说肚子太大了，承担不了重量，就下垂了。

这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医里叫做“膏脂”。

膏脂的危害是能渗入血管之中，形成“血浊”。

一旦膏脂入血形成血浊，高脂血症、高尿酸症就都找上来了。

若还不注意节制饮食，接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足，失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大。

仝小林院士指出，肉类能够令人内热，热积累多了就会消耗人体津液，最后形成脾疸——2型糖尿病前身。

这种肥胖人群要想减肥，没有别的办法，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动，此外还可以试试陈皮山楂饮。

陈皮山楂饮

配方：陈皮10克，山楂10克。

陈皮和山楂都是药食两用之品，可每日代茶饮，有化痰行气之效。

可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。

当然，平时也不要忘了节食，每顿饭只吃七分饱，持之以恒。

很多女性朋友属于“虚胖”。

她们很少应酬，日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多，身上的赘肉却越来越多。

她们也尝试过节食减肥，甚至一天就只啃俩黄瓜，结果还是胖，而且越节食减肥，身体反而越虚弱。

其实，这是身体代谢水平太低导致的，如果能够把基础代谢率提起来，减肥就会变得容易。

代谢水平为什么会低呢？

中医认为，这是因为脾虚了、肾虚了。

肾为先天之本，脾为后天之本。肾气、脾气，分别是先天之气和后天之气。气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢。

代谢不掉的就变成了脂肪，中医把这种脂肪称作痰湿。

而且，这种脾虚、肾虚的“虚胖”人，因为气虚，阳气亦不足，每天特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感非常明显。还怕冷，下肢容易肿。

虚胖的人肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍拍自己身上的肉，如果有晃动感，那就要警惕可能是虚胖。

虚胖者不仅仅胖，关键还有虚，体虚则自身阴阳与气血调节受损，造成抵抗力降低，产生疾病。

因此，虚胖患者必须调理脏腑，先把脾肾补起来，让水湿处理得快，不要老是滞留在体内。