疫情期间长期居家隔离心态“崩了”怎么办？4月12日，区双拥办、上海市拥军优属基金会虹口区会携手虹口区“巾帼虹”优抚服务事务所，邀请资深心理咨询专家刘亚南，在线上为市民朋友开播了一节“心理云课”。
课程中，刘亚南专家先列举了疫情期间大家可能有的心理困扰，比如志愿者们因为工作需要不能按时回家；“宅”在家中产生恐慌、焦虑情绪等。对此，刘亚南专家开出了“心理药方”：呼吸调整法、重构积极思维模式、学会接纳自己等方法来进行自我调节、加强心理防护和免疫力。她建议大家在家隔离期间，也可以把日子过得有“仪式感”，比如简单的打扮一下自己、做一些家务，这样不仅能提升自己的精气神，也能找到对生活的掌控感。此外，在遇到负面情绪时，可以换位思考，与其把大把时间花在焦虑担心上，不如在做好自我防护的前提下，担起社会责任加入抗疫志愿者队伍。
本次直播有34名来自驻区部队军嫂、女军人及其他同志在线参加，直播过程中学员们认真听讲，弹幕区互动也十分热烈。本次主办方上海市拥军优属基金会虹口区会吴根明会长听课后，对这次“心理云课”给予高度评价，他说“心理云课很及时，老师阐述观点新颖、逻辑关系清晰、结合当下据事论理，效果非常好。虽然只有一个小时，但大家很有收获。希望继续把“心理云课”系列坚持下去。与会学员在评论区进行互动讨论，互相鼓励，共同排解疫情焦虑，筑起抗疫心理防线。
接下来，区双拥办将继续协调多方社会资源举办“心灵瑜伽”线上舒压活动、健康知识云讲座、音乐康疗等一系列云课程，提升大家共克时艰的决心和应对疫情的心理调适能力。