“2017年虹口区健康促进系列活动”启动

（记者  孙洁静）

热情洋溢的“筷子舞”、张弛有力的“哑铃操”……9月1日，“2017年上海市健康生活方式活动周虹口区健康促进系列活动”在凉城公园拉开帷幕。

活动现场，由曲阳路街道健康自我管理小组自编的哑铃操，节奏明快、动作简单易上手，引起了不少在场观众的兴趣。展示完毕后，更有一些市民自告奋勇地走到台前，跟着表演者一起做起哑铃操。“做好后觉得肩膀很轻松，精神也感觉好了不少，很不错的。”市民杨阿姨对哑铃操赞不绝口。

据了解，这套自编的哑铃操分为四节，通过多组重复动作，让人体的手臂、腰部、颈椎等部位得到充分锻炼。为了让哑铃操更适合中老年人，曲阳路街道健康自我管理小组在编排时特别注意了对膝盖的保护。“本来会有一些深蹲、弓步的动作，但是中老年人的膝盖不太好，所以我们就改进了部分动作，缓解膝盖压力。”曲阳路街道健康自我管理小组成员张国华向记者介绍。

不仅动作简单易学，居民们健身使用的哑铃也是自己动手制作的。“去年市政府发的健康大礼包里就有制作简易哑铃的材料。”张国华说，在废弃的矿泉水瓶子装满水、大米或者沙子，就能达到不同的健身效果。“距离瓶口留出10公分的样子，不要装满，拿在手里就有一定分量了。方便易得，也很环保。”

当天，由区爱卫办组织的健康主题黑板报展评同时举行，8个街道选送的24块黑板报集中参评。

据悉，今年健康生活方式活动周期间，本区还将通过组织市民参观金龙鱼营养健康体验馆，举办无烟主题歌咏比赛、健康菜肴烹饪大赛等活动，提升市民健康素养。