为深入学习贯彻习近平总书记关于加强基层基础工作，提高基层治理能力等重要指示精神，区人社局于9月26—27日举办2022年虹口区事业单位工作人员第二期“新时代基层干部主题培训”，参训学员共计450余人。作为一次难得的培训和成长机会，虹口区“百人工程”储备人才全体学员也参加了此次培训。
为配合防疫要求，培训采用线下线上相结合的方式进行。部分学员在北外滩白玉兰广场20楼党群服务中心与老师面对面交流，同时课堂通过直播的形式面向参训学员开放。
培训伊始，全体学员观看学习了《人民城市建设虹口“样板间”》短视频，跟随上海市委常委、虹口区委书记郭芳的脚步，聆听郭芳书记娓娓道来虹口从北外滩汇山码头到中国式现代化的实践故事。
接下来，虹口区人力资源和社会保障局党组书记、局长金慧莲进行了讲话，她希望参训学员在此次培训中，能善于学习、广泛学习、学以致用，沉下心来“加油充电”，积蓄新的能量，投入到虹口的建设中去。
区委党校讲师潘秦保围绕党章概述、党章的发展历程和学习党章的基本方法等内容，以通俗、生动的讲课方式为大家讲述了中国共产党的一部党纲和历次党章的发展历程，通过对每一次党章的制定和修订的讲解，加深了基层干部对中国革命、建设和改革的新认识。
复旦大学、区委党校客座教授王力平老师分两个部分向大家分享了社区人际沟通的经验。他通过讲解社区治理的理念，指出社区沟通本质是心与心之间的沟通，帮助学员理清社区人际沟通的关键脉络。
上海市心理学会理事、心理学副教授章震宇老师深入浅出地讲解了影响情绪的要素、情绪管理的含义、情绪管理的途径，通过案例分享，引导大家认识情绪、认识自己。章老师的培训生动有趣，设置了多个互动环节，课堂气氛活跃。
在介绍情绪管理时，引入了“情绪天气预报”的技巧来帮助学员们判断情绪。通过将自己抽象的情绪具体数值化体现，将开心难过、情绪波动幅度、激动程度类比为天气、风力、气温，让学员们深刻地体会到情绪的状态。借由对自身与他人情绪的洞察，从而更好地把握与他人沟通的时机与方式，有效地降低沟通成本，提高沟通效率，进而帮助大家更好的处理生活中的问题。
而在如何调整情绪方面，章老师也给出了其独到的见解。他提到，背部肌肉是保护人体重要组成部分，保持背部肌肉健康可以保持体力充沛，达到有效地缓解压力的目的。我们在日常生活中可以通过经常晒背、伸懒腰的方法来缓解背部肌肉的疲劳。另外通过食物调节心情也是很有效的方法之一， 每天一根香蕉同样有助于保持一个好心情。章老师为此还编制了“笑一笑、伸懒腰、吃香蕉”的顺口溜来帮助大家记忆，可谓是风趣幽默、寓教于乐，让同学们牢记于心。
课程后半部分章老师着重介绍了环境对于情绪的影响。章老师称这两点为“接地气、接人气”。他指出通过改变生活方式、生活作息，调整自己的生物钟，也可以帮助自己调整情绪。要多多回归自然，在繁忙的工作中，抽时间去散散步放松，达到劳逸结合、张弛有度的状态。情绪不仅受自然环境影响，也受人际环境影响。人的情绪极富感染性，在高压的人际关系中，人也往往容易表现出焦虑的一面。而我们要学会选择环境，做到“向下比较、向上学习”。